心と体を整えるために、自分をいたわるセルフケア
リウマチになってから、私は自分の体と心を大切にしようと思うようになりました。
体調を整えるために、食事に気を配ったり、無理のない範囲で体を動かしたり。
自分にできることを少しずつ取り入れています。
でも、リウマチは自分の努力だけではコントロールしきれないこともあります。
体調のことばかり考えていると、気持ちまで疲れてしまうことも。
だからこそ、体調を整えることだけでなく、自分が喜ぶことや、心地よいと感じる時間も大切にしたいと思っています。
好きなものを楽しんだり、ほっとひと息ついたり。
そんなふうに自分のご機嫌をとることも、私にとって大切なセルフケアのひとつです。
散歩や海でリフレッシュ！自然に触れて心を整える
お天気の良い日には、できるだけ太陽の光を浴びるようにしています。
散歩をするときも、体調に合わせて早歩きをしたり、ゆっくり歩いたり、少し長めに歩いてみたり。
その日の自分に合わせて、無理のない範囲で楽しんでいます。
私にとって散歩は、メンタルを充電するための時間です。
外の空気や景色に触れることで、気持ちを切り替えられます。
そして、週末には家族で大好きな海へ出かけることもあります。
海で、いつもの生活から少し離れて、波の音を聞きながら過ごす時間。
普段とは違う景色や音に触れるだけでも、気持ちが切り替わるように感じます。
特別なことをしなくても、自然の中で過ごす時間は、私にとって大切なリフレッシュ方法のひとつです。
おうち時間を心地よく！自分を癒やす暮らしの工夫
リウマチの体調によっては、家で過ごす時間が長くなることもあります。
そんなときは、おもいっきり愛猫とゴロゴロして休みます。
大好きな猫と一緒にのんびり過ごす時間は、私にとって癒やしのひとときです。
また、家にいる時間も心地よく過ごせるように、お部屋づくりにもこだわっています。
お気に入りのパブリックパネルを飾ったり、無印良品の季節ごとのルームフレグランスを取り入れたり。
好きなものが目に入ったり、季節を感じる香りがふわっと漂ったりすると、家の中でも自然と気持ちが落ち着きます。
お家時間も自分にとって大切な時間です。
無理をせず、家の中でも心地よく過ごせるように。
そんな小さな工夫を大切にしています。
食事を楽しみながら、体に優しい暮らしを取り入れる
昔から食べることが大好きな私にとって、食事の時間はとても大切です。
お気に入りのマリメッコの食器を使うのも、楽しみのひとつ。
好きなデザインのお皿に料理を盛りつけるだけで、気分も上がります。
リウマチになってからは、健康のために食事を意識するようになりました。
最初は体にいいものを取り入れようという気持ちが大きかったのですが、今では体に優しい調味料や、ご当地のおいしい食材などを探して集めることが趣味になっています。
カルディや無印良品で気になる食品を見つけたり、少しこだわった食材をお取り寄せしたり。
おいしそうなものを探す時間も楽しみのひとつです。
健康のために始めた食事への意識が、いつの間にか自分の好きなことにつながっていました。
体をいたわりながら、家族と食べる楽しみも大切にしています。
そんな食事の時間を、これからも楽しんでいきたいです。
観光列車やカフェで、自分だけの特別な時間を楽しむ
最近のお気に入りは、観光列車に乗ってお出かけすることです。
もともとは電車が大好きな息子と一緒に、いろいろな電車に乗る「乗り鉄」を楽しんでいました。
そんな時間を重ねるうちに、私自身もすっかりハマってしまいました。
特に観光列車は、車窓から景色を眺めるだけでなく、車内で食事を楽しめることも魅力です。
移動そのものが特別な体験になり、いつものお出かけとはひと味違う、非日常の時間を楽しめます。
また、猫カフェに行ったり、ひとりでゆっくり過ごせるカフェでコーヒーを飲んだりすることもあります。
好きなことに夢中になったり、日常から少し離れて自分の時間を過ごしたり。
家族と一緒に楽しむ時間も、ひとりでのんびり過ごす時間も、どちらも私にとって大切なものです。
無理をしない暮らし方 自分の心と体を大切にする
リウマチになってから、元気でいられない日が続くことを、苦しいと感じていた時期がありました。
元気なときの自分と比べて、落ち込んでしまうこともありました。
でも、そもそも人間の体調も感情も、いつも同じではありません。
元気に過ごせる日もあれば、なんとなく気分が晴れない日や、ゆっくり休みたい日もあります。
それは誰にでもあること。
だから、長い人生の中で元気が出ない時期があったっていいのだと思います。
そんなときは、無理に頑張ろうとせず、自分が心地よく過ごせる方法を見つけて、できることから自分をいたわってあげる。
そして、また元気になったら、好きなことを楽しめばいい。
自分の心と体に合わせて、休んだり、楽しんだり。
そんなことを繰り返しながら、自分らしく過ごしていけたらいいなと思っています。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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