「土用」と聞くと「丑の日」
うなぎを食べる日！というイメージがありませんか？
私も以前は、土用といえば夏にうなぎを食べる日、というくらいの認識でした。
そんな私が土用を意識するようになったのは、薬膳の本を読むようになったことがきっかけです。
本を通して、土用は夏だけではなく、春・夏・秋・冬の四つの季節にあり、それぞれの季節が移り変わる前の大切な時期だと知りました。
さらに、薬膳や東洋医学では、土用の時期には胃腸をいたわることが大切だと考えられています。
そこで、ふと自分の体調について振り返ってみました。
私は15年以上関節リウマチの治療を続けていて、日々薬を服用しています。
もしかしたら体への負担も大きいかもしれない。
そういえば、湿気の多い梅雨の時期は、いつも体調がすぐれない気がする……。
胃腸のケアや湿気への対策を意識することが、自分に合ったケアにつながるかもしれない。
そんなふうに考え、季節の変わり目にあたる土用を意識しながら、食事や休息などを工夫するようになりました。
取り組み始めてから、気づけば1年以上。
今回は、私が実際に取り組んできた胃腸のケアや、暮らしのなかで見つけた工夫をご紹介します。
秋土用の食事 薬膳を参考に胃腸をいたわる
薬膳の本には、土用の時期には特に胃腸を大切にすることが書かれていました。
私が何冊か本を持っている櫻井大典さんが監修する記事でも、土用は、前の季節の疲れを癒やし、次の季節を心地よく迎えるための大切な時期と考えられています。
季節の変わり目は体調を崩しやすいとよくいわれますが、私も例外ではありません。
暑い夏を乗り越え、少しずつ涼しくなっていく秋。そして、寒い冬へ移り変わる。
気温や湿度が変化するなかで、体はどんな季節も頑張ってくれているのですよね。
なので、季節の節目には、いつもより少し優しい食事や休息を意識してみようと思いました。
まず始めたのは、日々の食生活を見直すことです。
お菓子やジュースを少し減らす。
そして、薬膳で胃腸をいたわる食材として紹介されている、米やさつまいも、じゃがいも、かぼちゃ、大豆などを食事に取り入れることから始めました。
いきなり生活を大きく変えるのではなく、まずはできることから。
季節の変わり目をきっかけに、自分の体をいたわる習慣を少しずつ増やしていくことにしました。
薬膳で知った湿気と胃腸の関係。私が始めた食生活の工夫
薬膳について調べていくなかで、私が気になったのが「湿気」と胃腸の関係です。
東洋医学では胃腸などの消化器官を「脾」と呼び、湿気に弱いと考えられていることが紹介されています。
そういえば、梅雨の時期になると関節が痛くなったり、朝なかなか起きられなかったりと、体調がすぐれないことがあります。
長年リウマチの薬を飲んでいることもあり、胃腸への負担が気になることもありました。
もちろん、湿気が不調の原因だとは言い切れません。
薬膳の考え方を参考に、まずは「冷たいものを控えること」と「食事をよく噛んで食べること」に取り組みました。
私はカフェラテが大大大好き！
さらに、育児に追われていたこともあり、食事をゆっくり味わうより、早く食べ終えることが習慣になっていたのかもしれません。
そんな自分の生活習慣にも、改めて気づくことができました。
カフェラテは、温かいフレーバーティーに少し牛乳を入れて楽しむようにしてみました。
すると、香りにほっと癒やされる時間が生まれたんです。
また、雑穀米もよく噛んで食べてみると、これまで気づかなかった甘みを感じられるように。
体のために始めた小さな工夫でしたが、食事の楽しみも増え、自分が心地よく続けられる方法を見つけられました。
これなら無理なく続けられそうだと思い、今も日々の暮らしのなかで意識しています。
秋土用の養生に取り入れたい、暮らしの工夫
胃腸をいたわることをきっかけに、薬膳をテーマにした本をさらに読むようになりました。
そこで知ったのは、食事だけでなく、日々の暮らしのなかにも取り入れられる工夫があるということ。
参考にした記事などを通して、住環境や運動、入浴についても見直してみることにしました。
湿気対策で住環境を整える
まず取り組んだのは、部屋の湿気対策です。
除湿機を購入し、さらに寝具まわりの湿気も気になったので、ベッドや布団乾燥機も取り入れました。
それまでは、部屋の湿度をあまり気にしたことがありませんでしたが、朝、以前よりスッキリ起きられるようになった気がしています。
これらの工夫が体調の変化に直接つながっているかははっきりと分かりません。
それでも、自分なりに心地よく過ごすための環境を整えられたことは、嬉しい変化でした。
散歩やストレッチで、無理なく体を動かす
参考にした本などでは、体を動かして汗をかくことも、湿気の多い時期の養生として紹介されていました。
そこで、梅雨の時期には体がだるくなりすぎないよう、散歩やストレッチを中心に、無理のない範囲で体を動かすことも意識しています。
体調に合わせて、できることを少しずつ。頑張りすぎずに続けられる方法を探しているところです。
入浴剤の香りを楽しみながら、湯船でリラックス
もうひとつ取り入れているのが、湯船に浸かること。
お気に入りの柑橘系の入浴剤を入れて、ゆっくりお風呂に入る時間を楽しんでいます。
体を温めるだけでなく、好きな香りに包まれてほっとひと息つけるのも嬉しいところ。
体のために始めたことが、自分をいたわるリラックスタイムにもなっています。
養生を続けて気づいた、気持ちの変化
こうして食事だけでなく、住環境や運動、入浴など、暮らしのなかでできる工夫を少しずつ取り入れてきました。
そして、私にとって何より大きかったのは、気持ちの変化です。
以前は、梅雨や湿気の多い時期になると、「また関節が痛くなるのかな」「体がだるくなるのかな」と、季節の変化に少し身構えていました。
けれど、自分にできることを探して実践するうちに、少しずつ考え方も変わってきました。
いろいろな工夫をしていても体調を崩すことはありますが、自分でできることが何かあると思えるだけで、以前より気持ちが楽になりました。
体調をいつも思いどおりにすることは難しくても、心地よく過ごすためにできることはある。
そう気づけたことが、私にとって一番大きな変化だったのかもしれません。
薬膳を暮らしに取り入れて感じた変化と、これからの養生
土用を意識し、食事や暮らしの工夫を始めてから、気づけば1年ほどが経ちました。
今では、雨が続くときも「薬膳で紹介されていた食材を買いに行こう」「今日は少し元気だから、いつもより長めに散歩してみよう」と、自分にできることを考えるようになりました。
個人的には、朝の手のこわばりが以前より減ったように感じることもあります。
薬膳や湿気対策を始めたことだけが理由なのかは分かりませんが、そんなちょっとの変化が本当に嬉しいです。
一気に劇的な変化があったわけではありません。
それでも、「今日はなんだか調子がいいかも」「思ったより動けそう」と感じる日が、以前より増えたような気がしています。
気持ちが前向きになり、以前よりも自分の体に目を向け、今の自分にできることを考えられるようになったこと。
それが、私にとって大きな収穫です。
薬膳は、知れば知るほど奥が深いもの。
これからも学びながら、自分の体に合う養生を少しずつ見つけていきたいと思います。
まとめ 秋土用は自分の体と相談しながら過ごそう
「土用」という言葉をきっかけに、季節の変わり目に体をいたわることや、胃腸のケア、湿気対策など、さまざまなことがつながっていると知ることができました。
今は秋の土用。
雨が続く日もありますが、食事や住環境を整えたり、体調に合わせて散歩やストレッチをしたりと、できることを少しずつ続けていきたいと思います。
薬膳に出会ってから、季節によって気温や湿度が変わるだけでなく、自分の体調や気持ちにも変化があることを、以前より意識するようになりました。
季節の移り変わりをただ不安に感じるのではなく、今の季節を大切に過ごしながら、次の季節を迎えるのが楽しみになる。
そんな楽しみが生まれたことも、私にとって嬉しい変化です。
薬膳はまだまだ勉強中ですが、これからも知識を少しずつ暮らしに取り入れながら、自分の体と相談していきたいと思います。
体調に合わせて無理をせず、心も体も大切に。
これからも、季節の変化を感じながら、自分らしく心地よく過ごしていきたいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
コメント